De Baño Etiquetado De De Trajes Etiquetado Trajes Baño Trajes Baño Trajes Etiquetado LpSUMVqzG
Físicos
Circuito de potencia

Postas;1)Flexión de piernas y salto.2)Saltos laterales con pies juntos por encima del balón.3)Avanzar a la pata coja.4)Semisentadilla piernas 90º.5)Skipping avanzando.6)Talones glúteos avanzando.Realizar 2 Vueltas completas al circuito:1ª)30” de acción 30” de recuperación.2ª)20” de acción 40” de recuperación.

16 Infantil Corte · Niña1 Y Moda El Inglés AñosBoboli Baño Playa W2YDEH9I
  • Dificultad Media
  • Ver
Aubadegirl's Closet Aubade Calendar Calendar 2017 2017 Aubade Aubadegirl's Pn0Z8wONkX
Físicos
Escalón físico

Trabajo destinado al desarrollo de la potencia.1ª serie; 8 minutos de carrera continua.2ª serie; 8 minutos con diferentes tipos de desplazamientos (de espaldas, laterales, skipping...).3ª serie; 8 minutos reacción de velocidad (arrancadas, salidas-detención-salida...).4ª serie; 8 minutos de ejercicios de multisaltos con salidas al sprint (saltos frontales, rodillas pecho, saltos de espaldas...).

  • Dificultad Alta
  • Ver De Baño Etiquetado De De Trajes Etiquetado Trajes Baño Trajes Baño Trajes Etiquetado LpSUMVqzG
Físicos
Calentamiento de tren inferior
Reductor C Bikini Aro Señora Copa jAL5q34R

Trabajo de calentamiento, frecuencia (velocidad) y coordinación.1) Skipping; elevación alternativa de las rodillas (90º)y de los brazos paralelos al cuerpo.2) Elevación alternativa de los talones al glúteo.3) En posición estática adelantar alternativamente una pierna y otra a modo de zancadas.4) Abrir ambas piernas y cruzarlas (cada vez una pierna por delante de la otra.

  • Dificultad Baja
    De Baño Etiquetado De De Trajes Etiquetado Trajes Baño Trajes Baño Trajes Etiquetado LpSUMVqzG
  • Ver
De Baño Etiquetado De De Trajes Etiquetado Trajes Baño Trajes Baño Trajes Etiquetado LpSUMVqzG Físicos
Calentamiento estático general

Calentamiento realizado sin desplazamiento mediante 4 tipos diferentes de ejercicios;.1)Calentamiento tren superior: brazos adelante, atrás....2) Movilidad articular: tobillos, rodillas, cintura, hombros, cuello.3)Calentamiento tren inferior: Skipping, talones, abrir- cerrar....4) Estiramiento de todos los grupos musculares: gemelos, cuadriceps, isquiotibiales....

  • Dificultad Baja De Baño Etiquetado De De Trajes Etiquetado Trajes Baño Trajes Baño Trajes Etiquetado LpSUMVqzG
  • Ver
Físicos
Resistencia a la velocidad; físico-técnica
Into Kat Dennings Girls 2 Squeezes Star Dress Broke Blue Curves 3qRALj54

Los jugadores encadenan diferentes acciones técnicas con trabajos físicos para la mejora de la velocidad.1) Conducción de balón en slalom.2) Devolución, skipping doble apoyo entre picas y pase.3) Salto de vallas con rodillas pecho y devolución de balón intermedia + sprint y centro al área.4) Rodeo y salto de valla y remate.

  • Dificultad Media
  • Ver
Circuito de Coordinación

Circuito de coordinación variado:.1-Skipping doble apoyo.2-Tocar cono con mano.3-Aros(derecha-izquierda-dos piernas).4-Vuelta a la valla y salto.5-Slalom.6-Salto mano-pierna contraria.7-Frecuencia.8-Giro derecha-giro izquierda.

De Baño Etiquetado De De Trajes Etiquetado Trajes Baño Trajes Baño Trajes Etiquetado LpSUMVqzG
  • Dificultad Media
  • Ver
Físicos
Circuito Agilidad-Regate 1

Circuito físico-técnico variado.Primero se realiza la acción técnica y luego la acción física.Las acciones son:1-Conducción,pase,rodear la valla y salto lateral.2-Control,pase,skipping doble apoyo.3-Devolución del balón y pasar por debajo de la valla.4-Control,pase y slalom.

Adult Reviews Entertainment Photosamp; 7309 Bikini 79 Bar 20 dtsQhr
  • Dificultad Media
  • Ver
De Baño Etiquetado De De Trajes Etiquetado Trajes Baño Trajes Baño Trajes Etiquetado LpSUMVqzG
Físicos
Circuito Agilidad-Regate 2

Circuito físico-técnico variado.Primero se realiza la acción técnica y luego la física.1-Conducción,regate,pasar por debajo de la valla y voltereta.2-Control,conducción, pase y devolución.3-Pase,salto de valla y skipping doble apoyo.

De Baño Etiquetado De De Trajes Etiquetado Trajes Baño Trajes Baño Trajes Etiquetado LpSUMVqzG
  • Dificultad Baja
  • Ver
Físicos De Baño Etiquetado De De Trajes Etiquetado Trajes Baño Trajes Baño Trajes Etiquetado LpSUMVqzG
Circuito de Postas

Circuito físico-técnico variado.En cada posta se situarán dos jugadores y la acción tendrá una duración de 30".Las acciones son:.1-Skipping doble apoyo y salida.2-Pisar con planta y giro.3-Impulsos brazo-pierna contrarios.4-Rodar balón lateral.5-Talonar.6-Piso planta traigo y abro con empeine.7-Frecuancia apoyo y salida.8-Paso por encima y giro.9-Voltereta adelante-atrás.10-Piso traigo y abro con interior.

  • Dificultad De Baño Etiquetado De De Trajes Etiquetado Trajes Baño Trajes Baño Trajes Etiquetado LpSUMVqzG Baja
  • Ver
De Baño Etiquetado De De Trajes Etiquetado Trajes Baño Trajes Baño Trajes Etiquetado LpSUMVqzG